Также полезно использовать средства «местно»: нарезанный чеснок и лук разложите на блюдца и расположите их по квартире, но избегайте пространства, близкого с кроватью малыша. Есть другой метод: возьмите коробочку из-под шоколадного яйца, проткните в ней иголкой маленькие отверстия, а внутрь коробочки положите разрезанный зубчик чеснок. Повесьте «талисман» на шею ребенку.
Кисломолочные продукты
Реклама об укрепляющих иммунитет деток кисломолочных продуктах – не более чем маркетинговый ход. Однако доля правды все же есть: за счет полезных лакто- и бифидобактерий, кисломолочные продукты помогают кишечнику бороться с попадающими в него вредными микробами.
Наиболее полезными напитками для малыша являются домашние йогурты, Наринэ или кефиры, сделанные при помощи аптечной закваски. В подобных продуктах количество полезных микробов для организма будет гарантированным. Всего один стакан домашнего кисломолочного напитка ежедневно – и сильный иммунитет, а также залог крепких костей гарантирован.
Орехи
Орехи – это эффективное средство для поддержания иммунитета и сил детей школьного возраста. Горсть фундука, миндаля или грецких орехов поможет укрепить иммунитет, напитать мозг и подкрепить силы. Также детям полезны смеси орехов со злаками и йогуртом, кусочками свежих фруктов и сухофруктами.
Фреши
Напитки, приготовленные из свежих фруктов либо овощей, благодаря антиоксиданту и содержащемуся в них витамину С, также помогают исправно функционировать иммунитету. Возьмите за правило готовить ребенку свежевыжатые соки, и вы существенно укрепите его организм в период простуд.
Лимон и мед
Если ваш ребенок не проявляет склонности к различного рода аллергиям, то отличным средством для поддержания и укрепления иммунитета будет мед, в особенности гречишный или липовый. Давайте его по 1 ч. л. ежедневно, смешивайте с орехами или добавляйте в напитки вместо сахара.
Следующий иммунный коктейль – мед с лимонным соком. Разведенный в 1/2 чашки теплой воды, он эффективно стимулирует иммунитет.
Ягоды и травы
Эффективно укрепляют иммунную систему ребенка отвары ромашки и липового цвета. Можно заваривать их в виде чаев и давать малышу, добавляя ложку меда. Также действенно добавлять этот отвар в воду для купания ребенка. Шиповник – также известное средство для укрепления жизненного тонуса. Заваривайте его в термосе, заливая кипятком, и давайте малышу в качестве чая.
Кроме того, в укреплении иммунитета незаменимы черника, смородина, земляника, малина, клубника и клюква – подавайте их в свежем виде, сдабривая медом, или делайте смузи и морсы.
Рыбий жир
Это иммунное средство, популярное еще среди поколения наших бабушек. Чтобы вкус не так отпугивал, сегодня его производят в капсулах. Благодаря витаминам A и D, содержанию полезных минералов и ненасыщенных жирных кислот, это средство – настоящая находка для длительно и часто болеющих детей. Однако не забывайте, что необходимо четко соблюдать дозировку – переизбыток этих витаминов в организме так же опасен, как и их дефицит.
Мойте не только руки, но и нос!
Не секрет, что мытье рук с мылом является одним из залогов здоровья. А чистый нос – залог здорового иммунитета. Ежедневно нос малыша атакуют миллионы вредных микробов и вирусов, а если слизистая пересушена, они легко смогут проникнуть в организм. Полезным будет промывание носа соленой водой – это поможет поддерживать местный иммунитет и увлажнить слизистую.
Солевой раствор можно быстро и легко приготовить дома – просто размешайте 1/2 ч. л. соли в 1 ст. воды. Можно пользоваться подобным аптечным раствором в виде спрея или капель.
Спорт и закаливание
Некоторые скептически относятся к закаливанию детей, но необходимо отметить, что эффективность таких процедур подтверждена научно. Закаливание – это самый дешевый, безопасный и простой способ повышения иммунитета – надежный, хоть и небыстрый. Формирование устойчивости к заболеваниям и повышение иммунной защиты возможно путем ежедневных тренировок организма – к движению воздушных масс, к смене влажности, температур и т.д. Эффективными методами укрепить здоровье детей являются бассейн и баня. Из-за разницы температур они позволяют активировать кровообращение и тренировать сосуды. В результате происходит повышение устойчивости малыша к переохлаждению, а, следовательно – он реже заболевает.